Tidak dikit dari pasien asam lambung yang terasa kebingungan saat mesti bergesekan dengan makanan. Alih-alih menentramkan perut serta memperoleh daya, kekeliruan dalam pilih makanan malah bisa berimbas pada munculnya sensasi ngilu serta ketidaknyamanan pada ruang perut yang bisa menebar sampai ke kerongkongan.
Karena itu, dibutuhkan kelihaian sendiri dalam membeda-bedakan makanan yang pas. Walau tidak semua makanan bisa dikonsumsi, akan tetapi tidak dikit juga pilihan makanan ataupun camilan lezat yang bisa disantap sehari-harinya. Apa itu? Tersebut uraiannya.
Berikut bermacam camilan untuk pasien asam lambung yang menyehatkan
Beberapa point terpenting yang perlu dilihat di tempat ini, yaitu lihat beberapa macam sayuran bergas tinggi, buah-buahan dengan perasaan asam serta konsumsi daging merah yang semestinya dibatasi serta ditukar dengan daging unggas atau ikan.
1. Buah-Buahan
Terdapat beberapa pilihan buah-buahan yang bisa jadikan menjadi camilan untuk pasien asam lambung. Beberapa salah satunya seperti apel, alpukat, semangka, pir, pisang, pepaya serta buah berikan.
Tidak hanya mempunyai perasaan yang nikmat, didalam buah-buahan juga terdapat beberapa nutrisi, mineral serta senyawa anti-oksidan yang kesemuanya bisa menolong menurunkan peradangan sekaligus juga kurangi resiko komplikasi dari masalah pencernaan yang mungkin berlangsung.
2. Makanan Probiotik
Makanan probiotik seperti yogurt, kefir serta sejenisnya yang memiliki kandungan bakteri menguntungkan seperti Lactobacillus bulgaricus, berguna dalam menolong mengatur kandungan asam lambung sekaligus juga kurangi peradangan dengan dengan berarti menghalangi ekspresi sitokin serta kemokin.
Beberapa hasil studi juga tunjukkan jika mengkonsumsi makanan probiotik didapati bisa menolong mengatur infeksi bakteri H. Pylori yang bisa menyebabkan terjadinya gastritis ataupun tukak lambung.
3. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang merah termasuk juga juga kacang rebus bisa jadikan camilan untuk pasien asam lambung menjadi rekan bersantai didalam rumah. Hal seperti ini karena dalam kacang-kacangan terdapat serat tinggi yang demikian baik buat kesehatan skema pencernaan.
Satu studi yang dikerjakan oleh Harvard School of Public Health-pun mengatakan jika, diet tinggi serat berkaitan langsung dengan penurunan resiko pada penyakit maag atau gastritis sampai 60%.
Di lebih lagi kandungan asam lemak tidak jemu tunggal serta asam lemak omega-3, terpenting pada kacang almond, sudah dapat dibuktikan efisien dalam kurangi resiko penyakit jantung. Hasil sama diketemukan juga pada biji-bijian seperti chia seed ataupun flaxseed.
4. Salad
Seporsi salad yang terbagi dalam gabungan sayur-sayuran seperti wortel, salada, kentang rebus, buncis, mentimun serta jagung manis bisa jadi camilan lezat nan menyehatkan buat beberapa pasien asam lambung.
Imbuhkan irisan dada ayam atau ikan salmon panggang dan putih telur rebus. Untuk sausnya sendiri bisa disiramkan langsung dengan minyak zaitun, saus yoghurt atau saus kacang almond.
Jauhi beberapa macam sayuran bergas seperti kubis, kembang kol serta brokoli sebab di kuatirkan bisa mengakibatkan perut kembung hingga jadi parah aduan asam lambung yang sudah ada.
5. Oatmeal
Oatmeal ialah pilihan makanan non-acidic yang bergizi, kaya serat serta dapat menahan munculnya tanda-tanda ngilu juga panas di lambung. Satu cangkir oatmeal memiliki kandungan 7 sampai 9,8 gr serat makanan serta diperlengkapi juga dengan beberapa vitamin dan mineral terpenting yang diperlukan badan dalam menghasilkan daya.
Untuk menuai faedah lebih, imbuhkan buah fresh dalam semangkuk oatmeal yang akan di santap. Contohnya seperti irisan buah apel, pisang atau buah berikan. Akan tetapi janganlah satukan dengan buah asam seumpama jeruk atau kiwi, sebab bisa menyebabkan iritasi pada lambung.
Beberapa camilan untuk pasien asam lambung yang lain yang aman dikonsumsi, salah satunya seperti sari kacang hijau, mashed potato, biskuit jahe, puding lidah buaya, biskuit sari gandum, roti gandum utuh dan lain-lain.
Kuncinya, makanlah makanan memiliki serat tinggi, kaya protein serta lemak baik. Sedapat mungkin, jauhi beberapa type makanan penyebab. Beberapa salah satunya seperti makanan berminyak serta berlemak jahat seumpama gorengan serta junk-food, makanan dengan perasaan asam atau pedas, minuman mengandung alkohol serta cafein.
Kerjakan juga pergantian pola hidup lebih baik dengan aktif olahraga, konsumsilah seperlunya janganlah terlalu berlebih dan jauhi rokok ataupun asapnya. Paling akhir, minumlah air putih rata-rata 8 gelas satu hari serta penuhi keperluan tidur 7-8 jam per malam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar